Thursday, April 5, 2012

Nak Lip Ice Percuma ?


If korang nk lip ice percuma 

kemudian ikut cara2 dibwah yer


selepas CLICK SINI 
klik IT'S FREE


kemudian register...

dan submit


selesai
mudah je..

insyaallah dlm mase 2 bulan korang akn dpt..
cik iena pn bru je isi form
so xdpt lg la..

cik iena tau dr rakan bloger
cik nur dah pn dpt lip ice nie..
menurut cik nur dia dpt dlm mase 2 bulan dr tarikh isi form

so korang yg nk free lip ice nie
jgn lupe isi form tu tau

mudah je..

2 bulan lg nty abg posmen dtg hantar
(^_~)


Source from

NEW UPDATE 5 APRIL 2012
HIHI TAWARAN LIP ICE PERCUMA DAH HABIS
(^_~)
ICON ITS FREE TU DH TAKDE
MAAF ANDA TERELEWAT
OKIES NTY KLU ADE LG CIK IENA SHARE YER
(^_~)





Thanks singgah blog cik iena yer
next time dtg singgah lg yer(^_~)  

Konsep "Buang Rezeki" Dalam Penjagaan Berat Badan?

"Jangan buang rezeki!"
"Tak baik membazir!"
"Tak baik buang rezeki"
Itu selalu kata-kata yang membuat kita rasa bersalah untuk mengelak daripada makan atau minum terlebih. Contoh, anda berada di mamak dan meminta nasi separuh. Tapi bila dapat pinggan nasi, ia masih terlebih. Atau anda pesan teh tarik tapi yang saiz hidangannya agak besar. Jadi macamana? Apa hukumnya? Patutkah anda "membazir" atau boleh tinggalkan "rezeki" demi kesihatan?
Allah SWT Maha Memahami.
Kita semua tahu bahawa salah satu sifat Allah SWT adalah maha memahami. Jadi dalam situasi ini niat anda sangat penting. Semasa kita buat pesanan nasi putih mahupun teh tarik, kita boleh berusaha (niat dan amalan) untuk memesan kuantiti ataupun saiz hidangan yang sesuai tetapi akhirnya jumlah saiz hidangan bukan di tangan kita ... melainkanlah anda ke dapur restoran mamak dan ambik lauk sendiri.
Lagi2 kalau pesan air, sudah pasti akan dapat gelas penuh, dan nak kongsi dengan orang lain memang susah. I mean, siapa nak share dengan kita :)
So di sini, kalau niat anda adalah untuk menjaga kesihatan dan keadaan tidak membolehkan anda menjimat (elak dari membazir), Insyallah Allah SWT memahami keadaan anda.
Tapi kalau niat anda memang nak membazir, sudah pasti anda yang bersalah.
Yang penting adalah niat anda.

SUMBER

Encik BF selalu pakse cik iena habiskan makanan
sedangkan perut dah penuh..
da tak larat nk mkn sb cik iena mmg mkn siket
hihi tp sejak kwn dgn dia..
kalau g mkn kt kdai
kalau mkanan tak habis
mmg dia marah sgt2
sb tu skrg makin montel kot
paksa rela menghabiskan mkanan

kalau xmkn dia ckp nty rezeki tak masuk la
nasi tu menangis la..
hurmmm

kalau nasi putih mmg blh order separuh..
kalau nasi goreng mane boleh
hahahah

itu ler pasalnye cik iena makin tembam
takot kene marah dgn dia..

lepas nie kalau xlarat xnk pakse diri makan
yg penting bukan niat kite nk membazir kan..






Thanks singgah blog cik iena yer
next time dtg singgah lg yer(^_~)  

Wednesday, April 4, 2012

cik iena suka yogurt


YOGURT


cik iena suka sgt mkn yogurt..
fav yogurt--> MARIGOLD 0% Fat Yogurt Strawberry

jemput mkn sumer
hahahah mkn tgh mlm
nyummyyy

 aumm bukak mulut
meh cik iena suap
(^_~)


opsss..
heheheh mkn yogurt sambil
blogwalking
(^_~)







Thanks singgah blog cik iena yer
next time dtg singgah lg yer(^_~)  

TM Rewards: Print and Redeem KFC Voucher


Saper suke makan KFC jom print voucher nie dan redeem dkt KFC berhampiran anda..

"KFC Online Coupon Meal" 
untuk dua org mkn Hanya RM19.90

  • 3 Pieces chicken
  • 1 Colonel Burger
  • 2 Whipped Potato (Regular)
  • 1 Coleslaw (Regular)
  • 2 Iced Lemon Tea (Regular)
VALID UNTIL 30JUNE 2012
Terms and Conditions
  1. Please present coupon upon ordering
  2. Valid at all KFC restaurants in Peninsular Malaysia, excluding KFC Genting Highlands, KFC Genting First World, KFC KLIA, KFC LCCT, KFC Cameron, KFC Senai Airpost & Langkawi
  3. Not exchangeable for cash
  4. Not valid with other promotions and discount offers. Not valid for catering order of 50 packs and above
  5. Price subject to 6% Government Tax
  6. Color or black & white printout coupon is acceptable


cik iena pun bru je print voucher nie
ehem2 malam nie  kalau xde ape2 hal..nk g KFC la
(^_~)





Thanks singgah blog cik iena yer
next time dtg singgah lg yer(^_~)  

Tips Untuk Membuang Lemak di Peha


Adakah anda ingin membuang lemak berlebihan dibahagian peha anda? Ya anda boleh lakukannya, tetapi jika anda fikir yang anda boleh menghilangkan lemak dipeha anda dengan cepat menggunakan pil kurus atau makanan sampingan, anda sebenarnya salah! Dan jika anda fikir ada senaman tertentu yang boleh anda lakukan untuk membuang lemak dipeha anda sahaja, sekali lagi anda sebenarnya salah!!!

Hakikatnya, samada anda ingin membuang lemak di bahagian peha, perut ataupun pinggang, tidak ada cara untuk anda untuk membuang lemak pada bahagian-bahagian tertentu sahaja pada badan anda. Anda mesti membuang lemak di SELURUH bahagian badan anda. Anda tidak boleh memaksa badan anda untuk membakar lemak pada bahagian-bahagian tertentu sahaja, malahan badan anda sendiri yang akan menentukan dimana ia patut mula membakar lemak.
Jadi seharusnya anda melakukan aktiviti-aktiviti yang membantu anda untuk membakar lemak diseluruh bahagian badan anda. Secara asasnya anda perlu mengikuti program diet yang seimbang, disertai dengan latihan kekuatan dan kardiovaskular. Inilah cara yang paling sihat dan cepat untuk anda membuang lemak baik dipeha mahupun diseluruh badan anda!
Program diet yang anda pilih untuk menurunkan berat badan adalah sangat penting. Diet yang rendah dengan kalori dan lemak TIDAK membantu anda untuk membakar lemak kerana diet seperti ini bukan sahaja tidak meningkatkan metabolisma anda malahan turut memperlahankannya lagi!!! Jika anda cuba mengikat pinggang dan menahan lapar juga tidak akan berkesan malahan membahayakan kesihatan anda. Selalunya orang yang mengamalkan diet sebegini akan mengumpul kembali lemak yang telah berjaya dibuangnya sebelum ini
Sebabnya, dengan mengamalkan diet yang rendah dengan lemak dan kalori, badan anda tidak akan mendapat nutrisi yang secukupnya. Akibatnya badan anda akan berfungsi seolah-olah anda akan mati kelaparan. Jadi secara automatiknya badan anda akan memperlahankan kadar metabolisma anda dan akan menyimpan kumpulan lemak dalam badan anda sebagai persiapan untuk menghadapi tempoh kelaparan tersebut. Memanglah pada mulanya berat badan anda akan turun beberapa kilogram tetapi lama kelamaan hasilnya akan mula berkurangan dan sebaik sahaja anda berhenti berlapar dan kembali ke tabiat pemakanan normal anda, anda akan memperoleh kembali lemak yang telah anda buang sebelum ini.
Jadi program diet yang bagaimanakah yang terbaik untuk anda membakar lemak berlebihan didalam badan anda? Program diet yang merangkumi buah-buahan dan sayur-sayuran amat berkesan kerana makanan ini menyumbang kepada diet yang seimbang. Buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja terbaik untuk membakar lemak malahan makanan ini juga sangat berkesan untuk mengurangkan keinginan anda untuk makan secara berlebihan.
Program diet yang baik juga perlu membenarkan kita untuk berehat sehari dalam seminggu. Anda boleh menggunakan hari rehat ini untuk memakan apa sahaja makanan yang anda idamkan. Anda mungkin takut untuk menggunakan hari rehat ini kerana tidak mahu menjejaskan program diet anda dan seterusnya menyebabkan penambahan berat. Sebenarnya anda salah!!! Hari rehat boleh membantu anda untuk mebuang lemak dengan meningkatkan kadar metabolisma anda kerana ia mengelakkan badan anda daripada rutin pemakanan yang sama yang akhirnya memperlahankan metabolisma anda. Selain itu, hari rehat juga boleh meningkatkan dedikasi anda terhadap program diet anda untuk minggu seterusnya dengan mengurangkan keinginan anda kepada makanan yang menggemukkan.
Walaupun program diet yang baik sebenarnya cukup untuk mengurangkan berat badan anda dengan ketara, ramai orang cuba menyertakan senaman didalam rutin mereka bagi mempercepatkan lagi proses penurunan berat badan. Latihan kekuatan dan kardiovascular adalah cara yang terbaik untuk mempercepatkan penurunan berat badan. Melalui latihan kekuatan, anda bukan sahaja membakar lemak malahan anda membina otot-otot didalam badan anda.
Otot-otot ini bukan sahaja menjadikan badan anda lebih kuat, malahan ia membantu anda untuk membakar lemak walaupun ketika anda sedang berehat!!! Anda dengan mudahnya dapat mambakar 50 unit kalori sehari dengan 1 pound otot, walaupun ketika berehat. Ini kerana badan anda menggunakan banyak kalori untuk membaiki dan mengekalkan otot-otot anda.
Ikutilah dua tip ini dan anda akan kagum betapa cepatnya anda boleh membuang lemak berlebihan dipeha anda!!!.
 Sumber




Thanks singgah blog cik iena yer
next time dtg singgah lg yer(^_~)  

4 SENAMAN KEMPISKAN PERUT


Memiliki perut yang kempis serta langsing memang menjadi idaman setiap wanita. Bagi mencapai objektif untuk mengempiskan perut, berikut adalah 4 jenis senaman yang boleh anda amalkan setiap hari tanpa perlu memakan ubat, tidak perlukan kos hanya :


A. Knee Circle

1. Baringkan diri anda dan pastikan punggung rata di atas lantai.

2. Letakkan kedua tangan di sisi tubuh sebaris dengan lantai.

3. Secara perlahan-lahan, angkat kedua belah kaki anda sehingga lutut berada di atas perut.


pada posisi ini, cuba anda tahan kiraan sehingga 5

4. Kemudian, gerakkan lutut anda ke arah kanan sehingga ke posisi sekitar 45 darjah.

5. Pastikan keadaan perut dan bahagian atas tubuh anda tetap menghadap ke atas.




Senaman knee circle 2

Pada posisi ini juga, cuba anda tahan dalam kiraan sehingga 5.

6. Seterusnya, luruskan semula lutut dan kaki anda ke lantai.

Ulangilah senaman ini sebanyak 10-15 kali dan buat dalam 2 set. Selepas habis 2 set, tukar pula posisi ke sebelah kiri untuk langkah no.4.

Bagi posisi kanan, buat juga dalam 2 set. Di mana setiap satu set mengandungi 10-15 kali ulangan pergerakan.


B. Side Chop
1. Memula, anda berdiri tegak dan buka sedikit kedua-dua belah kaki.

2. Pegang dumbell atau "medicine ball" seberat 2 atau 3 kg.

3. Turunkan badan anda kira-kira separuh bongkok.

4. Kemudian tarik kedua-dua tangan anda menghala ke sebelah kiri bahagian bawah badan.

Senaman side chop 1


Pastikan ketika tangan berada di sisi badan, lutut anda tetap menghala ke arah depan.

5. Kemudian, bawakan tangan anda menghala ke atas sebelah kanan secara perlahan-lahan


Senaman side chop 2


Ulangi senaman ini sebanyak 2 set di mana 10-15 kali ulangan pergerakan untuk setiap set.

Selepas itu, ulang semula langkah di atas tetapi tukarkan pada arah yang berlainan; iaitu pada langkah no.4 dan no.5 ya.

Selamat Mencuba! 
source from





Thanks singgah blog cik iena yer
next time dtg singgah lg yer(^_~)  

10 Tips Untuk Kempiskan Perut


Inginkan otot abs yang kental, kempis dan menarik? Sebenarnya tidak lah sukar sangat. Anda tidak perlukan suplemen hebat, tak perlu peralatan yang canggih. Ikutilah tip-tip berikut:
  1. Penting kualiti daripada kuantiti! Tidak perlu melaku beratus-ratus sit ups setiap hari! 1 ataupun 2 sessi seminggu dengan latihan berkualiti adalah lebih baik. Don’t overtrain.
  2. Untuk merangsangkan otot abs anda setiap sessi, pelbagaikan latihan abs ! Gunakan latihan yang berbeza untuk latih abs daripada sudut yang berbeza. Bahagian abs termasuk, upper, mid, lower dan obliques.
  3. Fokus kepada contraction otot abs semasa latihan! Make sure its your abs that is doing the work dan bukan bahagian otot yang lain (back, leher dll).
  4. Fokus kepada pernafasan. Hembus nafas ketika “exertion” (ataupun ketika melakukan “crunch”). Ini akan membolehkan anda contract otot abs dengan sebaik mungkin
  5. Untuk sessi workout abs, lakukan 2-3 latihan yang berbeza. Sebagai panduan, stick to 3 set bagi setiap exercise dan 15-20 ulangan (reps) bagi setiap set!
  6. Latihan abs yang terbaik tidak akan menolong anda untuk kempiskan perut selagi adanya lapisan lemak antara otot dan kulit!
  7. Penjagaan makanan adalah mustahak untuk memeliki bahagian perut yang cantik! Elakkan makanan berminyak, garam. Minum banyak air dan pastikan anda mengamalkan diet yang seimbang.
  8. Jaga kalori anda. Seperti mana yang saya katakana dahulu, anda perlu cipta kalori deficit untuk membakar lemak berlebihan.
  9. Latihan kardio ataupun bersukan adalah cara yang sesuai untuk membakar kalori berlebihan! It also makes dieting easier as kita tidak perlu jaga pemakanan dengan terlalu rapat!
  10. Jika anda telahpun kurangkan lemak badan tetapi tidak lagi nampak abs yang cantik,kurangkan pengambilan sodium (yang takung air badan) dan make sure semasa latihan, abs are fatigued. Tingkatkan ulangan ataupun beban jika perlu!

    sumber





Thanks singgah blog cik iena yer
next time dtg singgah lg yer(^_~)  

10 Tip Untuk Tingkatkan Metabolisma Badan

Metabolisma adalah jumlah keperluan tenaga atau kalori untuk fungsi asas badan anda. Pada setiap masa, samada tidur, senaman, mandi dan lain-lain, badan sentiasa membakar kalori. Metabolisma badan anda menentukan penggunaan tenaga badan. Tahukah anda kadar keperluan kalorie seharian anda? Ia tidak sama bagi semua. Ia bergantung kepada umur, jantina, berat badan, tinggi dan kadar aktiviti anda.

Tip-tip untuk Tingkatkan Metabolisma

Walaupun kadar metabolisma harian badan ataupun BMR (basal metabolic rate) adalah tetap, anda masih boleh amalkan tip-tip berikut untuk naikkan metabolisma badan anda.
  1. Makan 5-7 hidangan kecil setiap kali anda makan, sistem penghadaman badan perlu bekerja. Jadi dengan memakan lebih kerap dengan kuantiti yang lebih sederhana, metabolisma badan akan naik. Kalau tidak, metabolisma badan akan menurun dan anda cepat rasa penat dan lesu (seperti bulan puasa).
  2. Angkat berat! Tahukah anda bahawa otot membakar lebih kalori setiap hari berbanding lemak? Yup. Jadi katakanlah ada dua insan yang mempunyai jantina, tinggi, umur dan berat yang sama. Tapi seorang mempunyai lebih otot manakala seorang lagi lebih lemak. Siapa akan mempunyai metabolisma yang lebih tinggi? Sudah tentu yang lebih otot! Jadi mulakan senaman angkat berat anda hari ini. Tak kiralah di rumah ataupun di gym!
  3. Makanan pedas. Ayam masak chili dan lain-lain boleh membantu tingkat metabolisma badan. Tapi jaga-jaga dengan pengambilan kalori. Jangan terlebih.
  4. Coffee atau caffeine. Tahukah kenapa anda rasa segar dan lebih fokus selepas minum kopi? Ini kerana caffeine dalam kopi meningkatkan metabolisma dan justeru bakar lebih kalorie. Tapi jangan terlebih pulak, nanti susah.
  5. Minum air mineral. Metabolisma badan perlukan banyak air untuk berfungsi dengan baik. Malah air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh menambahkan berat badan untuk jangksa masa panjang.
  6. Makanan tenaga tinggi. Tingkatkan pengambilan makanan bertenaga tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan karbohidrat kompleks.
  7. Pastikan kuantiti pengambilan protein cukup. Protein mempunyai rantai kimia yang komplex yang perlukan 30% daripada jumlah kalori sebelum dihadamkan. Contoh: sekiranya anda nyahkan 100 kalorie protein, 30 kalori akan digunakan untuk menghadamkan makanan berprotein tersebut.
  8. Elakkan makanan ringkas. Makanan kompleks seperti roti perang, kacang lebih baik. Kenapa? Kerana untuk menghadamkan makanan kompleks, ia perlukan lebih banyak tenaga berbanding makanan ringkas seperti roti putih, gula-gula dan lain-lain.
  9. Kardio! Sudah tentu senaman kardio seperti jogging, badminton, berjalan dll dapat membantu tingkatkan keperluan kalori (tenaga) badan dan sekiranya keperluan tenaga badan mengingkat, metabolisma anda akan mengingkat. Amalkan paling kurang 20minit kardio 2-3x seminggu.
  10. Suplemen pembakar lemak (fat burner). Pernahkah anda tahu bagaimana suplemen pembakar lemak itu berfungsi? Hmm dan kenapa pulak "bakar" lemak? Kandungan utama kebanyakkan pembakar lemak popular di Malaysia dan dunia seperti Lipo6, JusMate5, Hydroxcut dan lain-lain adalah guarana, caffeine, ma huang dan lain-lain. Objektif ingredient ini bukanlah untuk "bakar" lemak tetapi untuk tingkatkan dengutan jantung, kadar pengederan darah - tingkatkan metabolisma.
    Sumber





Thanks singgah blog cik iena yer
next time dtg singgah lg yer(^_~)  
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

ღ♥Labels♥ღ

My Life (365) Contest (118) Foward Email (98) Kesihatan (96) info (84) Make Up By Cik Iena (65) My Online Diary (64) PhoTosHoOT (55) Iena Eliena (49) Online Buy (44) churp churp (44) Beads Decoration (34) www.iluvislam.com (33) kelabbloggerbenashaari (31) cabaran30hari (30) FaCeBooK (29) FriEnDs WeDDiNg (27) Modelling (25) Model (24) Model Muslimah (23) Petua (23) News (21) Butik Mama (20) Contest Winner (19) Koleksi Butik Mama (18) Rayer (18) kHasiat (17) make up tips (17) Jalan2 Cari Makan (16) One Charity (16) Sukarelawan (16) Dari Dapur Cik Iena (15) ShAwLs (15) Pendidikan Islam (14) www.dramamelayu.com (14) RESEPI (13) holiday (13) Mia Sara Nasuha (12) travel (12) Slot Akasia TV3 (11) Studio (11) Video (11) my cookery (11) my self (11) Tips (10) ABPBH (9) Dusun (9) Giveaway By Cik Iena (9) Holiday-Penang (9) Parti Hip Tv (9) blog tutorial (9) fcucommunity.net (9) pelakon cilik (9) Beauty Make Over (8) Volunteer (8) cuti cuti malaysia (8) nuffnang (8) Jabatan Pertanian (7) Rambut (7) sHoOTeRz (7) Make Up Wedding (6) Wajah (6) owh petua nenek (6) travel log (6) Bangkok (5) Batang Kali (5) Cats (5) Day Make Up (5) Mata (5) YOURGURT Premium Froyo (5) food nutrition (5) make up (5) 3d painting (4) Familly Wedding (4) Lyric (4) Politik (4) bangkok trip 2014 (4) inner syria (4) make up Nikah (4) movie (4) wedding (4) Doa (3) FaCeBooK Note (3) GeNTiNg HiGHLaNd (3) Gelandangan (3) Iftar (3) KAW-KAW BURGER BAKAR - Wangsa Maju (3) My Pet (3) Premium Beautiful Corset (3) Segmen (3) Sport (3) Survey Pakej Perkahwinan (3) fashion show (3) footballer (3) 3d museum (2) Birthday (2) Cabaran Winter In Busan Blooggers Majalah Libur (2) False Eyelashes (2) Homeless (2) LoVe StOrY (2) Paper/Magazine (2) SCORE A (2) Slot Samarinda TV3 (2) Suria FM (2) Yahoo (2) alter (2) courier (2) drama korea (2) karangkraf (2) maybank (2) online banking (2) review by blogger (2) tag (2) teka teki (2) web education (2) BUKU PRIMA (1) Blogwalking (1) Breakfast Suria (1) CIK IENA WIF DJC-COTTON BERMANIK (1) DARA.COM (1) FriEnDs EnGaGeMeNt DaY (1) Gigi (1) Lirik Lagu Maher Zain (1) MaNik (1) Maher Zain (1) Nikah (1) Persiapan My Big Day (1) Reader Request (1) Slot Lestary TV3 (1) Suria Cinta (1) Suria Drive (1) Sweet Memories (1) Telinga (1) The IenaS' by Shooterz (1) Tracking POS LAJU (1) Tragedy (1) Unique Architecture (1) advertisment (1) aksesori (1) blogger movie preview (1) delima (1) dinner (1) event (1) globaltium trip (1) halal foods (1) luahan hati (1) m (1) mode (1) myMetro (1) pra tonton (1) pre wedding (1) shopswithstyle (1) smokey eye (1) trick eye museum (1) zalora (1)