Keyakinan diri merupakan sesuatu yang kita perlu ada dalam mengharungi kehidupan sebagai seorang muslim. Ia penting dalam usaha kita menyampaikan sesuatu mesej atau berkomunikasi.

Kadangkala bagi mereka yang mempunyai masalah jerawat akan merasakan bahawa keyakinan mereka kurang.

Jerawat berlaku kerana pelbagai faktor. Antaranya perubahan hormon, keturunan (genetik), tekanan dan makanan.

Berikut adalah beberapa tips yang boleh diamalkan untuk mengurangkan atau mengelak jerawat :

1. Ambil wudu' sebelum tidur.

2. Pastikan diri berwudu' sepanjang masa.

3. Elakkan diri daripada tekanan.

4. Pastikan anda mempunyai rehat dan tidur yang cukup.

5. Elakkan daripada memicit jerawat dengan kuku kerana ia akan menyebabkan jerawat menjadi bengkak, merah dan berparut (radang).

6. Berdisiplin dalam menggunakan pencuci muka dan ubat.

7. Pastikan pencuci muka anda betul-betul sesuai dengan kulit muka.

8. Pastikan tangan anda sentiasa bersih kerana jika tangan kotor (mempunyai bakteria), maka ia akan memindahkan bakteria ke muka apabila anda menyentuh muka.

9. Pastikan kain pengelap muka anda sentiasa bersih dan lembut.

10. Lindungi kulit dari sinar matahari kerana ia akan meransang kulit mengeluarkan lebih banyak sebum sehingga menyebabkan pertumbuhan jerawat.

11. Kurangkan makanan yang pedas, berminyak dan berkalori.

12. Elakkan dari membuat atau memikirkan perkara-perkara yang boleh menaikkan ghairah nafsu.

13. Pastikan muka anda benar-benar bersih selepas memakai mekap.

sumber

www.iluvislam.com

JanGaN LuPa cLicK piC CoMeL
CiK iEnA kat sebelah nie
sELePaS BaCe Blog Post ciK iEna Yer (^_~)
heheh owh terperasan sudaa
comel kerh!!
hahah cik boy pren kate comel pon da cukup


<------ click okeyh

Bagi kebanyakan wanita, bila dengar saja perkataan selulit, mereka dah tertekan kerana dibelenggu dengan masalah ini. Hampir 80% wanita di dunia mempunyai selulit di bahagian badan mereka seperti bahagian perut, belakang, dan peha. Selulit ini bukan sahaja ‘menyerang’ kaum wanita, malah ia boleh ada pada sesiapa sahaja samada orang itu kurus atau gemuk, lelaki atau wanita. Selulit adalah gumpalan lemak yang terdapat di bawah kulit. Sel sel lemak ini akan menarik tisu-tisu di bawah kulit dan menyebabkan teskstur kulit anda menjadi seperti menggerutu.

Selulit biasanya berlaku pada usia antara 25 hingga 35 tahun dan ia akan menjadi lebih banyak apabila umur semakin meningkat. Selulit boleh dikurangkan dengan pemakanan yang sihat dan aktiviti bersenam. Namun harus diingat, selulit ini bukanlah terlalu mudah untuk dihilangkan, oleh itu anda perlu melakukan aktiviti sihat dan makan makanan yang berkhasiat secara berterusan. Pendek kata, amalkan kehidupan yang sihat , itu lebih penting. Di sini, saya ingin kongsikan 5 jenis latihan yang dapat membantu memerangi selulit.

1. Berjalan: Berjalan merupakan salah satu jenis latihan kardiovaskular. Ia bukan sahaja membantu membakar kalori, malah membantu membina otot-otot di kaki dan bahagian belakang. Seseorang yang berjalan dengan laju dapat membakar kalori lebih dari 360 kalori dalam masa satu jam. Jika anda cuba untuk jogging dan berjalan secara berselang-seli, ini dapat menambahkan lagi pembakaran kalori.
2. Membengkokkan lutut: Latihan ini akan melibatkan otot di belakang, peha depan, dan peha belakang. Pastikan otot perut anda terlibat untuk menjaga bahagian belakang anda supaya dalam keadaan lurus. Ini akan membantu menambah kesan dalam memerangi selulit. Sambil anda berdiri, buat satu langkah yang besar ke hadapan dengan kaki kiri anda. Rendahkan badan dan turun sambil membengkokkan lutut anda. Kemudian bawa kaki kiri anda ke tempat permulaan. Ulang langkah ini dengan kaki anda pula dan kembali ke tempat permulaan semula seperti tadi. Untuk meningkatkan daya tahan, anda boleh menggunakan bola dengan menahan di dada sambil memegang dumbbell di kedua-dua belah tangan. Anda perlu ingat, ketika membengkokkan lutut, lutut anda tidak boleh melebihi jari kaki anda. Selain itu anda juga boleh membuat variasi dalam latihan ini. Letakkan kaki anda seperti anda membengkokkan lutut tadi, turunkan badan, dan cuba lompat. Ulang langkah ini, dan tukar ke kaki kanan pula, dan ulang untuk beberapa kali.
3. Mengangkat kaki semasa meniarap: Semasa anda meniarap, cuba angkat kaki kiri anda setinggi yang boleh. Pada masa ini, lutut dan otot di belakang peha anda anda berkerja keras. Turunkan kaki kiri perlahan-lahan, dan ulangi langkah tersebut menggunakan kaki kanan pula. Ulang untuk beberapa set latihan. Jangan sehingga memaksa diri, buat dengan rileks saja.
4. Rendahkan badan dan twist! Latihan ini melibatkan otot-otot bahagian belakang, peha, dan perut dalam masa yang sama. Berdiri dan buka kaki anda sejajar dengan lebar bahu anda. Genggam kedua belah tangan dan angkat selari dengan dada anda. Kemudian, rendahkan badan sehingga peha anda selari dengan lantai. Twist atau pusingkan badan anda ke kanan. Kemudian, berbalik ke langkah yang pertama sehingga anda rendahkan badan, pusingkan badan anda ke kiri pula. Buat berulang-ulang kali.
5. ‘Squat thrusts’: Latihan ini akan meilbatkan otot perut, belakang, peha depan, dan peha belakang anda. Tiga langkah yang terlibat iaitu pertama, berdiri seperti biasa. Kedua, turunkan badan anda seperti keadaan mencangkung dengan kedua-dua belah tangan diletakkan di atas lantai di hadapan kedua belah kaki anda. Dan ketiga, luruskan kaki anda ke belakang seperti posisi untuk push ups. Ulang 3 langkah ini berkali-kali.

Nota tambahan dari Kevin Zahri: teknik-teknik di atas tidaklah akan menghapuskan selulit anda. Objective senaman kardiovaskular dan pemakanan yang baik adalah untuk mengurangkan 1) berat badan dan jumlah lemak badan. Gabungan kedua-dua itu akan membantu reduce appearance dan flatten selulit anda. Jadi ia masih ada tetapi kurang atau tidak kelihatan.

Sumber 

www.iluvislam.com

JanGaN LuPa cLicK piC CoMeL
CiK iEnA kat sebelah nie
sELePaS BaCe Blog Post ciK iEna Yer (^_~)
heheh owh terperasan sudaa
comel kerh!!
hahah cik boy pren kate comel pon da cukup


<------ click okeyh

See what you want to see, hear what you want to hear. It's Sony Xperia S with a whole new experience.

With videos featured on a pixel dense 4.3 inch HD screen, a camera that captures 12 megapixel and a blasting audio system.

What's there not to love? Especially when it dangles from RM1,218. Only from Celcom.
FOR MORE INFO CLICK HERE

JanGaN LuPa cLicK piC CoMeL
CiK iEnA kat sebelah nie
sELePaS BaCe Blog Post ciK iEna Yer (^_~)
heheh owh terperasan sudaa
comel kerh!!
hahah cik boy pren kate comel pon da cukup


<------ click okeyh

MAD Deal of the day: Get any 3 drinks with 2 toppings at Coolblog, Subang Parade at RM7.50 instead of RM14.10. [47% off]

Coolblog is a unique drink which combines the wonderful natural flavours of tea, with a healthy dose of...healthy fruits. Take it on a hot day for that instant satisfying kick!

Choose from 25 different flavours and top it up with any 2 toppings of your liking and share it with your friends. Or better yet, get rewarded when they buy through your link!
CLICK FOR MORE INFO

JanGaN LuPa cLicK piC CoMeL
CiK iEnA kat sebelah nie
sELePaS BaCe Blog Post ciK iEna Yer (^_~)
heheh owh terperasan sudaa
comel kerh!!
hahah cik boy pren kate comel pon da cukup


<------ click okeyh

HiShop Deal: Shake and stir your style with 60% off ladies’ wallets, clutches and purses from Renoma Paris!

Wallets, clutches and purses are essential accessories to every girl’s wardrobe, so it’s important to find pieces that show off your own unique style. With their stylish and chic, yet affordable range, you’ll definitely find something that catches your eye at Renoma Paris.

With HiShop’s sale of 60% off Renoma Paris products, take your pick from the wallets, clutches and purses available. Don’t forget to tell your friends about it too, so you get rewarded when they make a purchase via your link!
CLICK FOR MORE INFO

JanGaN LuPa cLicK piC CoMeL
CiK iEnA kat sebelah nie
sELePaS BaCe Blog Post ciK iEna Yer (^_~)
heheh owh terperasan sudaa
comel kerh!!
hahah cik boy pren kate comel pon da cukup


<------ click okeyh

The race may be over for the drivers, but for the engineers, it means another round of work to be done. Complicated analysis of data collected from the race, all in the name of laying down a faster laptime at the next race!

Experience what a Formula 1 car goes through, right from conception, testing to the race itself! Lets not forget the work done to the cars after the race.
CLICK FOR MORE INFO

JanGaN LuPa cLicK piC CoMeL
CiK iEnA kat sebelah nie
sELePaS BaCe Blog Post ciK iEna Yer (^_~)
heheh owh terperasan sudaa
comel kerh!!
hahah cik boy pren kate comel pon da cukup


<------ click okeyh

HiShop Deal: Dress up your nails with 25% off OPI Nail Lacquers, the brand the pros trust!

OPI Nail Lacquers are beloved around the world, and are the go-to nail lacquers for professionals and everyday people alike. With a range of colours wider than a pair of double rainbows, OPI Nail Lacquers has everything you need for nails that make a statement.

Grab yourself a bottle (or three) with HiShop’s sale of up to 25% off OPI Nail Lacquers. Share the good news with your friends too, and get rewarded when they buy via your link!
CLICK FOR MORE INFO

JanGaN LuPa cLicK piC CoMeL
CiK iEnA kat sebelah nie
sELePaS BaCe Blog Post ciK iEna Yer (^_~)
heheh owh terperasan sudaa
comel kerh!!
hahah cik boy pren kate comel pon da cukup


<------ click okeyh

HiShop Deal: Take a stroll with 30% off the funky Dupe flipflops from Brazil!

Who said flipflops can't be fashionable? Dupe flipflops from Brazil not only make a statement in a wide array of colours and patterns, they're made from super soft, extremely flexible rubber exclusive to Dupe only.

Give your feet a treat with HiShop's sale of 30% off Dupe flipflops, and spread the news too so you'll get rewarded when friends buy via your link!
FOR MORE INFO CLICK HERE

JanGaN LuPa cLicK piC CoMeL
CiK iEnA kat sebelah nie
sELePaS BaCe Blog Post ciK iEna Yer (^_~)
heheh owh terperasan sudaa
comel kerh!!
hahah cik boy pren kate comel pon da cukup


<------ click okeyh

HiShop Deal: Add some sparkle to your life with Love Soni Jewellery for up to 70% off from HiShop!

Love Soni Jewellery is inspired by the mantra 'live to love, love to sparkle', and it’s reflected in the wide range of jewellery they offer. From dainty lockets and exquisite earrings to chunky statement bracelets and rings, Love Soni has got it all.

Snag yourselves some pretty pieces from Love Soni Jewellery with the sale of up to 70% off from HiShop, and spread the word to your friends too so you get rewarded when they buy through your link!
CLICK FOR MORE INFO

JanGaN LuPa cLicK piC CoMeL
CiK iEnA kat sebelah nie
sELePaS BaCe Blog Post ciK iEna Yer (^_~)
heheh owh terperasan sudaa
comel kerh!!
hahah cik boy pren kate comel pon da cukup


<------ click okeyh

We are often too caught up in our hectic lives to count our blessings, and don't realise how lucky we are to have what we have. Garnier is making it easy for you to put a smile on the faces of the less fortunate with their "Sinar Cahayaku bersama Garnier Take Care" programme!

Come forward and share your time and guidance with young orphaned girls during their growing years by being a 'Kakak Angkat' to one of them. It is rewarding being a big sister, and you get to bond with your 'little sister' over activities organised by Garnier throughout the year.

Find out more about the Sinar Cahayaku programme at Garnier's Facebook page now!
CLICK FOR MORE INFO

JanGaN LuPa cLicK piC CoMeL CiK iEnA
sELePaS BaCe Blog Post ciK iEna Yer (^_~)
heheh owh terperasan sudaa
comel kerh!!
hahah cik boy pren kate comel pon da cukup


<------ click okeyh

Do you have the charisma, personality and courage? Are you ready to take up the challenges and become the next Miss World Malaysia?

Participate in Miss World Malaysia and you may be spotted for a movie role to start your acting career. Not to mention prizes of up to RM 150,000 for this year’s event.

And if you think that any of your friends deserves the crown, nominate them and you might win yourself the ‘Friend of Miss World’ title, RM10,000 and an invitation to witness Miss World Global Finals!

Don’t miss you! Registration deadline is 31st March 2012.

Jom Hantar kan penyertaan anda !!

Sila click gambar atau link dibawah..

 

CLICK FOR MORE INFO

 

Ats ni gmbr Butik  Nina Danial Bridal

yg bertempat di Pandan Capital pandan indah

beralamat di

f26 tingkat 1,pandan kapital shoping kompleks,pandan indah

Nie facebook-> Nina Danial Bridal

personal fb--> Shasha Sharil

mana2 yg berminat ni contact number kak shasha

012-6255474 

To my friend zuureennn..

ko dtg butik nie jgn lupe ajak aku..

cam dah jatuh hati dgn butik nie

hahaha

okies jom tgk gmbr

tp xbnyk sgt kt fb kate nye

haa kt butik ade bnyk gmbr

so kene dtg butik la ween..

so sweet color ni

jatuh cinta dgn baju nie

 

pelamin dewan

4psg persalinan

bantal nikah

arch pegola

walkay

2 psg bju flower girl

mekap

aksesori l/p

bunga tgn fresh flower

Kesemua diatas RM3200

thanks to kak shasha sb bg share gmbr d fb beliau..

to penciplak2..tlg la jgn ciplak hasil kerja org..

mcm kes sblm ni kak ann x bg share gmbr sb dh ade org salah gunakan gmbr dia..

org tu kate tu hasil kerja dia

haishh teruk tul org cm tu kn..

kesemua gmbr diatas adalah milik 

Nina Danial Bridal

 

 

3 panel pelamin..

baju bersanding baru sepasang

makeup1 x(bersanding) 

acrh 

baju persalinan 4 pasang

dan free bunga tangan fresh flower

 KESEMUA DIATAS

RM3000

Harap maaf yer ween & all silent reader..

owner butik tak bagi guna gambar hasil kerja dia display kat blog

huhu nk wt cmner kn

cik iena baik org nye mintak izin dlu

sblm ni punye entry org tu bg share..

dpt jugak promote2 pakej dia kt org lain sket

tp yg ni harap maaf sgt2 sb owner nye x bg share gmbr dia kt blog

kate nye kalau nk tgk gmbr blh g fanpage dia

Anne Ang MakeupArtist (002087025-H)
menurut akak ann

 dia ade sijil SKM dan dia student Nurul Shukor Touch

hihi sory ye ween..

aku da habaq dah ko xblh bukak fb kt opis kene block + ko xde tenet kt umh

thats y aku kene ltak kt blog tuk ko tgk

tp dia xbg..hihi

takot hasil kerja nya org ciplak..

dh ade org wt cmtu kt dia

jahat btl org yg ciplak tu

kerana nila setitik rosak susu sebelanga

hahahaha

dia suh ko call dan jumpa dia

nty dia tunjuk melalui ipad dia..
ni no dia
012-358 5286

aku nk tunjuk kt ko pn jauh

kite jarang jmp

xper2 ade mase lg tuk wt pilihan

ade lg yg bg feedback

huhuhu baguih gak aku post kt FB nk cari pakej kawen ..

so dorang yg PM aku..

tak tercari2 sgt la

skrg nie kiter pilih yg terbaek diantara yg terbaek

(^_~)

chaiyok2

Sesetengah orang mempunyai bentuk badan seperti buah pear. Bahagian seperti pinggul dan peha kelihatan berisi dan tidak seimbang dengan bahagian atas badan anda. Sekiranya anda mengalami masalah ini, sudah tentu anda tercari-cari bagaimana cara untuk mengecilkan bahagian peha anda. Antara cara yang biasa kita lihat di sekeliling kita ialah dengan berlari atau jogging, berjalan atau ‘walkathon’, dan berbasikal. Tiga cara ini adalah sangat sinonim untuk mengurangkan lemak di bahagian peha. Adakah anda terfikir cara lain untuk mengecilkan peha anda? Berikut merupakan langkah-langkah aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mengecilkan bahagian peha anda:

1. ‘Kerusi bayangan’

Berikut adalah panduan untuk senaman “kerusi bayangan”:

• Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.
• Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi.
• Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.
• Pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk’.
• Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.

Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.

2. Pergerakan “menggunting”

Latihan ini menumpukan bahagian peha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah. Bayangkan pergerakan gunting semasa memotong kertas. Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Ulang langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.

3. Pusingan bulatan

Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan anda ke atas (baring berbantalkan lengan anda) dan letakkan tapak tangan sebelah lagi di atas lantai di hadapan perut anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas, dan pusingkan kaki yang anda angkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul anda. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika boleh
.

4. Pakai kasut tinggi!

Kalau sebelum ini kita memerlukan alasan untuk pakai kasut tinggi, inilah masanya! Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan peha. Walaupun kita kena beringat yang amalan memakai kasut tinggi ini boleh memberi kesan buruk kepada kaki dan postur, oleh itu anda perlulah berhati-hati! Kajian mengatakan bahawa kita tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit tinggi yang melebihi 2 inci!

5. Melompat di atas trampoline

Melompat di atas trampoline ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolism, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan aktiviti ini selama setengah jam dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan. Ia juga aktiviti yang sangat menarik yang anda boleh lakukan bersama keluarga mahupun rakan-rakan anda!

"Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan

pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara

konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan

pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh

melihat hasilnya. :)"

Source

www.iluvislam.com & kevinzahri.com